センスはいらない！上達するために必要な4のこと。
こんにちは小川です。
今回は、
上達するために必要な
日々の取り組み！について
お教えします。
これをマスターすると
毎日の目標が立てられるようになり、
かなり成長は早いです！
しかし、
この方法を知らないと、
計画性のない練習ばかりになってしまいます。
ほかの選手に勝つ！
試合に勝つためにも！
是非、
自分のものにしてほしいです！
気になればこの先を読み進めてください！
では、
上達するために必要な日々の取り組み！
それは、
PDCAサイクルを徹底することです！
PDCAサイクルってなに？
これは、
経営などでよく使われる言葉です。
plan、do、check、 actionの略です！
それでは詳しく説明します！
ステップ1
P＝plan（計画）
まず、計画です。
今日は、
フォアボール２つ、
2失点までに抑えるなどという
具体的な計画を立てます！
そういった計画、
目標を立てることで、
それに向かって、
自分のやるべき事が明確になります！
ステップ2
D＝do（実行）
次に、実行です！
どのようにすれば
それが達成できるのか
考えて試合に挑みます！
2イニングを無失点に抑える！
というplanと、
7イニングを2失点に抑える！
というplanでは、
ブルペンでの投げ込みの数も
試合前のダッシュの数も
攻撃時の体の休めかたも
当然、変わってきますよね？
その日のplanに合った
やり方を実行しなくてはなりません！
ステップ3
C＝check（評価）
次に評価です。
試合終わり、
もしくは、練習終わりに
その目標が達成できたのか。
達成できたなら
次の少し高い計画を練りましょう！
できていないなら
なぜできなかったのか考えてください！
ステップ4
A＝action（改善）
そして、
最後に改善です。
次はどうすれば達成できるのか。
達成するためにはなにをすれば
いいのか、
考えます！
この４つを繰り返すことで
毎回毎回目標を持って
取り組む事ができ、
成長も早くなります！
ここまで読んでくれたあなたに
最後にやってほしい事があります。
これをすれば、
練習効率が上がり、
今より早く成長できます！
それは、
練習からこの４つのことを
考え、行動することです！
必ず自分の力になります！
ステップ4まで考えたけど
改善の方法がわからない。
どう治せばいいかわからないなど、
疑問があれば、
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
小川
試合でベストパフォーマンスをするための〇〇
こんにちは小川です。
今回は、
試合にベストな状態で挑むための方法
をお教えします！
これをマスターすると
試合でベストパフォーマンスが
出来ること間違いないです！
さらに、
練習効率もアップします！
そうなれば、
上達はかなり早くなります！
しかし、
この方法を知らないと
今と同じです。
闇雲に練習しても意味がないです！
アピールしないといけないところで
結果が出したい！
準備している、
いつでもいけることをアピールしたい！
と思っているなら
この先を読み進めてください！
それでは、
試合でベストパフォーマンスをするために
必要なこと！
それは、
筋肉のいい状態で試合に挑むことです！
「どういうこと？」
と思ったかもしれません。
では、
筋肉のいい状態にするには
どうすればいいのか？
それは、
緩めた筋肉は縮めるということです！
ステップ1
筋肉を緩める
試合や練習の前は、
必ずストレッチをすると思います！
もし、ブルペンに入る前に
ストレッチをやっていないなら
絶対にやるようにしてください！
怪我をしにくくなるだけでなく、
パフォーマンス向上に繋がります。
このストレッチが
筋肉を緩めるといった行動です。
ステップ2
筋肉を縮める！
そして、縮める行動が、
筋トレ！ではなく
筋収縮と言った方がいいでしょうか。
ストレッチの後のダッシュや
軽いスクワット、体幹などで
緩めた筋肉を縮めてください！
このように
緩めた筋肉を縮めることで、
ベストのパフォーマンスを
するための準備が整います！
ステップ3
下半身を重点的に！
これは、
もちろん肩もやってほしいですが、
投げる前は
下半身を重点的にやってほしいです！
投手は下半身が大事！と
言われたことがあると思います。
その通りです！
下半身を重点的にすることで、
バネのある投球ができるようになります！
ここまで読んでくれたあなたに
最後にやってほしいことがあります！
これをすれば、
必ず今以上のパフォーマンスを
することができます！
それは、
試合だけでなく
日々のストレッチ後からこの方法を
取り入れてほしいのです！
そして、
練習からいい状態で挑んでほしいです！
もっと詳しい情報が知りたい！
伸び悩んでいる。
もっと上手くなりたい。
なんでも結構です！
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小川
周りを驚かせろ！以前とは球速、球威が歴然の差になる！脅威の〇〇
こんにちは小川です
今回は、
球速、球威が一気に上がる！
投球法をお教えします！
この方法をマスターすると、
今よりかなり球速、球威が上がります！
それは、
自分でも実感できるほどです！
そうなれば、
変化球も生きてきます！
なぜなら
変化球はキレイな真っ直ぐがあってこそ、
生きるのです！
しかし、
この方法を知らないと
真っ直ぐで苦戦しているなら、
それを克服することは、
難しいです！
球速は、
鍛えてそんなにすぐ速くなるものでは
ありません！
しかし、
この方法を実践すれば、
すぐに球速が上がります
興味があれば読み進めてください！
それでは、
短期間で球速を上げる方法！
それは、
前に（ホームベースに向かって）
真っ直ぐ力を伝えることです！
「どういうこと？」
と思いましたよね？
なぜ、
球速が出ないのか。
うまく力が伝わらないのか。
それは、
ホームベースに向かって
一直線に力を伝えられていないからです！
力を真っ直ぐ伝えられるようになれば
必ず球速は上がります！
それは自分でも実感できます！
では、
その方法をお教えします！
ステップ1
2塁ベース側に蹴り出す！
まず、
投球動作に入るとき、
図の1ように踏み出す足を上げます！
そこから2、3、4、5と
投球動作が流れていきますよね？
そこで、
球速を上げるのに1番大切なのは、
2の段階です！！
ここで、この図のように
2塁側にポンッと足を蹴り出してください！
そうすることで体が勝手に
前に推進力を与え、
前に力を伝えることができます！
ステップ2
逆向きに傾斜を使う！
この図のように、
マウンドの傾斜を逆向きになって
シャドーピッチングしてください！
そうすることで、
踏み込み足で踏ん張る感覚が
わかると思います！
また、しっかり
体重を後ろから前に
乗せることができます！
ステップ3
フィニッシュ！
投げ終わりのフィニッシュは
この図のような形が理想です！
左投手だと爪先が1塁側、
右投手だと爪先が3塁側に
向くように股を締める！
イメージです！
この形になるためには、
しっかり前足に乗っていないと
この形にはなりません！
フィニッシュはこの形に
なるように前に力を乗せることを
意識してください！
ここまで読んでくれたあなたに！
最後にやってほしいことがあります。
それは、
毎日絶対今回伝えた
３つのステップを意識して投げることです！
この形は究極です！
自分に合う合わないではなく、
絶対にこれは取り入れてほしいです。
たとえ、
変則投手であっても！
これを取り入れないと損です！
必ず結果として出ます！
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小川
選手生命を左右する？故障をなくすために凄く大切な〇〇
こんにちは、小川です。
今回は、
コントロールも良くなり、
故障しない肩を手に入れる方法を
お教えします！
これをマスターすると
故障は減りますし、
コントロールもアップします！
そうなれば、
監督やコーチからの信頼も
もちろん、厚くなります！
しかし、
これを知らないと
いう故障してしまうかわかりません。
あなたは正しいフォームで投げれているのか。
これを読んでいただけると
わかると思います！
気になったらこのまま読み進めてください！
それでは、
選手生命を左右する。
故障をすくなくする投球フォーム！
そのポイントは
前足の出す位置です！
「なんだそれ？」
と思いましたよね？
実際に肩に負担のかけない
フォームで大切なことは、
上半身より下半身にあります！
ステップ1
真っ直ぐ踏み出す！
1番大切なことは、
前足を真っ直ぐ踏み出すということです！
これは、
コントロールにも繋がりますし、
力をホームに向かって真っ直ぐ
伝えられるので肩の負担は少ないです！
右投手の場合
図のように、
横長の円に軸足が来て
かかとから一直線のところに
足を踏み出すイメージです！
しかし、
真っ直ぐ踏み出すことは意外と難しいです。
どうしても
インステップ、アウトステップに
なってしまうと思います。
そこで、
ステップ2
インステップよりアウトステップ！！
今インステップになってしまっているなら、
出来るだけアウトステップになるように
心がけてください！
アウトステップになっているなら、
そこまで意識して治す必要はないです！
その理由は、
インステップだと
投げる時、体を捻らないといけないため、
腰への負担も大きいです！
しかし、
アウトステップだと
そのような心配はありません！
しかし、
アウトステップだと
体が開いてしまうのではないか？
と思いますよね？
ステップ3
爪先を入れる！
アウトステップに開いて
少し爪先を中に入れてみてください！
この図のようなイメージです！
踏み込み足の爪先が内に入っていることが
わかると思います！
これをすることで
体は開くことがなくなり、
真っ直ぐホームに向かって
投球することができます！
ここまで読んでくれたあなたに！
最後にやってほしいことがあります！
それは、
インステップを治す必要があるなら
アウトステップを意識し、
キャッチボールから
爪先を内に入れた
投げ方で投げてみることです！
爪先を入れて投げるのは、
初めは違和感があると思います！
キャッチボールからやっていると
徐々に慣れていくので是非試してください！
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小川
誰でもできるが知られていない？その日の調子を良くするブルペン投球
こんにちは小川です。
今回は、
その日の調子を良くする
ブルペンでの投球についてです！
これをマスターすると、
調子が悪くて悩むことがなくなります！
そうなれば、
ストレスなく投球でき、
打者との対戦に集中できます！
しかし、
この方法を知らないと
調子の悪い日は
球が走らず無理に力を入れて
投げるといった状況になり得ます。
そうなると、
もちろん、故障にも繋がります。
本当に簡単にすぐ出来る方法ですので
是非自分のものにしてほしいです！
気になればこのまま読み進めてください！
それでは、
その日の調子を良くする
ブルペンでの投球！
それは、
変化球で1番腕を振るということです！
変化球を投げる時は
どうしても腕が緩んでしまったり、
無理に曲げようとして
変に力が入ったりします。
しかし、
腕を思いっきり振る！
ということだけを意識してください！
実際、真っ直ぐよりも
変化球の方が腕を振ることで
真っ直ぐにも生きてきます！
それは、
スライダーなどの曲げるボールより
カーブ、チェンジアップなどの
抜くボールの方が有効的です！
まずは、
ブルペンで変化球を
真っ直ぐと同じ感覚で思いっきり
腕を振って投げましょう！
そうすることで、
1日の調子を整えることができます！
ここまで読んでくれたあなたに
最後にやってほしいことがあります。
それは、
変化球を思いっきり
ブルペンの初球で投げることです！
これは、
毎回やってほしいです！
絶対に腕をしっかり振る
感覚が身につきます！
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なんでもアドバイスさせてもらいます！
しかし、
何十人、何百人もの人を1度に見ることは
できかねます。
なので、
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小川
プロは実践している！1日で手に入る相手を迷わせ安打を許さない完全投球術！
こんにちは小川です
本日は、
打者を迷わせ、
安打を許さない方法！
をお教えします！
これを知ると、
相手に的を絞られず、
確実に抑えることができます！
そうなれば、
エースにいち早く近づけます！
しかし、
この方法を知らないと
相手に的を絞らせない投球法がわかりません。
本当に簡単に
手に入れることができるので
是非、自分のものにしてほしいです！
気になれば
そのまま続きを読み続けてください！
それでは、
打者を迷わす完全投球術！
それは、
無駄な動きを入れる！
ことです。
「そんなことしても大丈夫？」
リズムが悪くならないのか？と
思ったかもしれません。
そこは、問題ありません！
少しの小細工程度だと
考えてもらえれば大丈夫です！
それでは、
その方法を詳しく説明します！
ステップ1
首を振る。
これは、
至って簡単なことです！
捕手のサインに必要以上に
首を振ってください！
そうすることで、
かなり球種を持っているのだと
思わせることができますし、
相手は必ず迷います！
捕手と話し合って
ダミーで首を振るサインを作ることも
いい方法です！
ステップ2
グラブの中での握り変え！
真っ直ぐの握りをしていて
変化のサインが出た時、
グラブの中で握りを変えますよね？
その時、
グラブを少し動かしてしまいます。
それを相手にわかるように、
わざとやるのです！
そうすることで
相手はなにが来るのか
迷います！
そうなれば、
投手の勝ちです！
打者は打席で迷ってしまえば
自分のベストなスイングはできません！
このように
少しの小細工を加えることで
打者を迷わせ、
打ち取ることができるのです！
ここまで読んでくれたあなたに
最後にやってほしいことがあります！
それは、
すぐに試合で使ってみることです！
シートバッティングなどで
使うことも良いですが、
チームメイトはあなたの
球種を知っています！
なので、
ブルペンで練習し、
いきなり試合で使うことを
お勧めします！
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一気に何十、何百人もの人を
見ることは、できかねます。
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小川
もう走られる事はない！走者を釘付けにする究極のメソッド
こんにちは小川です。
今回は、
走者を釘付けにし、走られない方法！
をお教えします！
ランナーを出してしまって、
盗塁されると二塁打を打たれた
のと同じですよね？
しかし、
この方法を知ると
走られる確率は確実に下がります！
そうなれば、
打者に集中できるようになります！
すると、
点を与えることも少なくなりますよね？
しかし、
この方法を知らないと、
やはりランナーに目がいってしまい、
打者に集中出来ず、
フォアボールということも
出てくるとおもいます。
走者を釘付けにして走られない方法
を知りたければ
この先を読み進めてください！
それでは、
その方法をお教えします！
それは、
首を使って走者を
釘付けにすることです！
詳しく説明します！
プロなどでは
右投手の場合
よく首を使って左肩越しから
横目で走者を見る。
この動作をよくしますよね？
あなたもやったことが
あるのではないでしょうか。
でも、実際、
しっかり走者を目で確認できないですよね？
ぼんやりしか見えないですし、
視野に走者は、
少ししか入ってないと思います。
しかし、
それが大切なんです！
あまり見えていなくても
首を動かすことで、
走者は見られている！と思い
スタートを切りにくくなるのです！
では、
どのように動かせばいいのか！
首の動かし方の使い分け
についてお教えします！
ステップ1
小まめにランナーを見る！
まず、１つは、
3回、4回と小まめに
何度も首を動かし走者を確認する方法。
見られると走者は意識しますが、
走者は見られないとスッと力が抜けます。
そこが刺すための狙い目です！
1回、2回見て
3回目で、前を見た瞬間に投げる！
これでランナーを
刺せる確率がグンと上がります！
ステップ2
ジッとランナーを見る！
これは、
1回で長い時間ランナーを
目視する方法です！
先程の小まめにランナーを見る
ことに比べ、
一度でジッと見ることで、
ランナーはスタートが切りにくくなります！
この方法は、
ランナーを刺すというより、
スタートを遅らせる。
時に使ってください！
捕手を頼ってください！
この２つのステップを
試合で使い分けることができれば、
盗塁される確率がかなり下がります！
ここまで読んでくれたあなたに、
最後にやってほしいことがあります！
それは、
ブルペンでランナーを想定して
首を使った投球練習を行うことです！
急に実践でやると
走者ばかり気になり
肝心な打者への注意が
いきにくくなってしまうので、
是非、ブルペンから
実践してみてください！！
もっと詳しい投球術、
勝てる投手に、エースになれる方法を
どんどん教えていきますので
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